4Rang .. 사진용 낙관, 스탬프 신청하세요^^.. omkkys1@naver.com 010-9113-5301

윤종구님 사진용 스탬프입니다..^^

마음에 드시는 시안이 있으신지요?
있으시다면 선택해 주시고요, 없으시다거나 수정할 부분이 있으시면
다시 시안 작업해 올려드리겠습니다. ^^

결정되시면 작업 과정 http://4rang.tistory.com/479 과 관련된 글을 읽어주세요..
순서데로 작업이 진행됩니다..^^

고맙습니다.

☞ Warning : 본 스탬프와 관련한 내용, 디자인 등 무단 도용시 법적책임을 물을 수 있음을 알려드립니다.

값싸면서도 건강에 좋은 식품들이 있다. 미국의 경제 정보 사이트 ‘더스트리트닷컴(thestreet.com)’이 건강에 좋으면서 값이 싼 식품 5가지를 소개했다.

◆달걀=미국에서 달걀은 한 개에 16센트(약 163원)정도 한다. 달걀에는 콜레스테롤이 많이 들어있지만 하루에 한 개 정도로는 건강에 거의 해가 가지 않는다. 대신 노른자위에는 비타민과 미네랄, 좋은 지방이 가득 들어있다. 흰자위에는 단백질이 풍부하다. 또한 노인들의 실명 위험을 줄이는 루테인과 제아잔틴, 그리고 두뇌 발달과 기억력 향상에 도움을 주는 콜린 같은 영양소가 풍부하게 들어있다. 달걀 한 개의 열량은 77칼로리다.

◆현미=1인분 가격은 18센트(약 185원)다. 현미에는 갑상선 대사와 DNA, 면역체계에 중요한 성분인 셀레늄이 풍부하게 들어있다. 지방은 적고 섬유질은 풍부해 흰 쌀의 대안으로 좋다. 현미에는 뇌와 심장 건강에 아주 중요한 마그네슘과 니아신도 많이 들어있다. 조리된 현미 한 컵에는 하루 셀레늄 권장량의 27%가 들어있으며 열량은 216칼로리다.

◆팝콘=1인분 가격은 20센트(약 206원)다. 팝콘 알갱이에는 염증을 퇴치하는 항산화제가 들어있어 심장병과 우울증을 막는데 도움이 된다. 팝콘은 100% 가공되지 않은 통곡물로서 최고의 스낵이라고 할만하다. 콜레스테롤은 제로이며 칼로리는 낮고 저지방, 고 섬유질 식품이다. 팝콘 3컵의 열량은 93칼로리에 불과하다. 단 조리할 때 반드시 천연 팝콘 알갱이를 쓰고 건강에 좋지 않은 오일과 첨가제를 넣어 미리 튀긴 것을 사용해서는 안 된다.

◆바나나=칼륨과 마그네슘, 섬유질, 비타민C와 B6가 들어있어 심장에 좋다. 바나나를 먹으면 장운동을 조절하고 속 쓰림을 개선하며 우울증을 경감하는 데 도움이 된다. 또 신장암과 당뇨병, 골다공증 위험을 낮추는 데에도 도움을 준다. 바나바에는 펙틴도 풍부하게 들어있는데 이 성분은 신체에서 독소와 중금속을 제거하는 데 도움이 된다.

◆양파=1인분 분량이 28센트(약 288원) 정도 한다. 양파에는 스트레스를 감소시키고 암 위험을 줄여주는 것과 연관 있는 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하게 들어있다. 양파의 유황 화합물은 당뇨병을 조절하고 심장병을 막는 효과가 있다. 혈당을 조절하는 크롬 성분도 양파에 있다.

판금도색과 덴트... 이 작업의 기준이 뭔지 상당히 궁금했습니다.

어떤 경우엔 덴트로 마무리가 가능하고, 또 어떤 경우엔 판금도색을 해야하는지 말이죠^^

속시원히 알게 되었네요...

덴트 - 도장이 벗겨지거나 손상된곳은 없으나 철판이 찌그러졌을경우. 이를테면 문콕같은 경우.

판금도장 - 도장이 손상됐을경우는 선택의 여지 없이 판금도장.

요런건 덴트작업을 요하는 경우구요

요런건 판금도색이 필요한 경우라고 합니다^^

아직 전 보질 못했답니다..ㅎㅎ

이번주에 도전해보려합니다.

그건 그렇고 이순신장군께 찾는 교훈 8가지가 제 맘을 사로잡네요..

구구절절...

"탓하지 마라"..................

출처 : http://www.clubhg.kr/zrbbs/bbs_content.asp?page=1&no=22897&tcode=pds_gallery&srchopt=99&srchstr=

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정해남 님 사진용 스탬프입니다..^^

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결정되시면 작업 과정 http://4rang.tistory.com/479 과 관련된 글을 읽어주세요..
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네이버블로그의 까만콩님께서 제가 집근처라 주로 이용하는

롯데시네마 할인 관련 카드정보를 꼼꼼하게 정리해주셨네요...

저의 궁금증이 싸악~

롯데시네마 할인 관련 카드 정보

한국계 호주의 자매라네요...

강남스타일~ 화음이 너무 좋고, 편곡도 너무 좋네요~~

캠핑을 좀 다니고 있습니다^^

스토퍼의 사용법과 언제든 사용가능한 매듭짓는 방법 동영상입니다.

아주 요긴하게 사용할 듯 싶어요^^

또 다른 매듭방법 추가--

미시간 주립대학 연구 결과에 따르면

"뭔가를 잘하려면 타고나야지 노력은 헛된일이라는 거네요"

이 연구는 음악, 체육 ,게임, 학업에 연습 시간 (노력) 이 얼마나 영향을 미치는지 조사 했는데 그 결과.. 

체스,등 게임  26% 

음악 21%

체육 18%

학업  4%

라고 나왔네요.. 

한마디로 김연아의 연기중 18%만 노력에 의한 결과 이고 나머지는 타고난 재능이라는 소리 입니다. 

특히 재미있는건... 학업 4%.....ㅠ

http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?artid=201407152156365&code=970100 

2014년 세계 군사력 순위인데요...

실제론 그렇지 않겠지만 단순 비교 순위상으로는 우리가 일본보다 앞서네요..^^

중국의 군인수는 정말 소위 하는말로 쩌네요~~

출처 : http://blog.naver.com/good981013?Redirect=Log&logNo=220063625959&jumpingVid=9896A8FA6BD18F5CCC2166FB526A2C868B1E

7월1일 부터

음주운전 신호위반 교통사고 사망 시 구속수사와 징역최고 7년형,
음주운전자 차에 동승 시 범죄를 도운 방조범으로 처벌,
타인멱살만 잡아도 가슴, 몸밀쳐도 벌금100만원 이상, 원인제공자 벌금50만원 이상,
뺨때리고 주먹으로 때리면 벌금200만원 이상, 원인제공자 벌금100만원 이상,
뺨때리고 주먹으로 얼굴 수차례강타 넘어뜨리고 발로 밟고 차면 벌금300만원 이상, 원인제공자 벌금 200만원 이상,
폭력으로 타인에게 해를 입히면(상해죄) 벌금200만원 이상,
전치2주 초과 시 주당 벌금100만원씩 가산, 원인제공자 벌금100만원 이상,
문자나 대놓고 경미한 협박 시 벌금50만원 이상, 보통협박 시 벌금200만원 이상, 중한협박 시 벌금300만원 이상,
때리는시늉하며 죽인다고 하면 벌금200만원 이상,
남의집 현관문 발로차고 칼로 찔러 죽인다고 협박하면 벌금300만원 이상,
(6월30일 조선일보A11면 게재 된 내용)

음주운전 관련 처벌이 매우 강화가 되었습니다.

정말 알콜냄새만 맡았더라도 차는 절대 대리하거나 두고가야겠어요...

●측정거부=300만원~헉!
●0.056%=100만원
●0.072%=150만원
●0.102%상해2주2명=600만원
●0.092%+2주 ●3명=300만원
●0.140%=300만원
●0.147%+2주=500만원
●0.171%+3주+신호=700만원
●신호+2주=70만원
●0.191%=400만원
●승용차 무면허=100만원
●뺑소니 5주, 2주=징역1년 집유2년
●뺑소니 2주 0.175%=1,000만원
●뺑소니 2주, 0.194%=700만원
●뺑소니 2주=500만원
물피도주, 0.123%=500만원
음주운전하지마세요!!!!~^ㅡ^
성질나도 눈한번 딱감고 참기~~~^^

다들 내용 확인하시고 참고하세요

에스프레소를 이용하여 만들어 마실수 있는 커피레시피 간단 방법이에요~

저는 모카포트를 이용하여 원두를 즐기는데요..

우유만 있다면 추가로 커피를 맛있게 즐길수 있습니다.

간단 레시피에요~

스마트폰 충전 가장 빨리하는 방법.. 늘 궁금했습니다.

저도 집에 서너개, 자동차내에도 하나, 가방에도 하나 등 늘 언제라도 충전하기 위해 충전기를 준비하고 있는데요..

희한하게도 시간이 좀 빠르다 싶은 충전기가 있고, 오래 걸리는 것이 있어 궁금했는데요...

아래 기사를 읽어보니...

결론은...

2m길이내의 가급적 굵은 케이블의 전원공급이 2.0A의 출력이 높은 것을 사용하는것이 답이네요^^

직접 전원이 아닌 컴퓨터 USB를 이용한 충전은 500mA로 제한되어 있어 근본적으로 느릴수 밖에 없다네요..

원문 : http://www.zdnet.co.kr/news/news_view.asp?artice_id=20140708194258&type=xml

이안류(rip current), 거꾸로 치는 공포의 파도입니다..

해운대에서도 자주 발생한다는데요, 정말 올 여름 바닷가 휴가시 조심해야 겠습니다.

해안으로 밀려들어오는 파도와 달리, 해류가 해안에서 바다 쪽으로 급속히 빠져나가는 현상을 이안류라고 부른답니다.

아래 그림보면 쉽고 명확하게 알수 있네요...

수영을 잘해도 꼭 구명조끼 착용을~~

LG 광고인가 봅니다...

프로젝션 광고인듯 한데...

정말 기막힌 아이디어네요~ 세상을 따뜻하게 만들수 있을것 같은~

솔로 뮤지션뒤에 동료 뮤지션을 있게 할수 있고

자동차를 젯트기로 만들기도 하네요..

외로우신 노인분들 집안에 예쁜 손자손녀 살아있는듯 하면 참 좋을듯 해요~

페더러와 조코비치가 근래 드물게 윔블던 결승전에서 붙게되네요..~

흥분됩니다.

잠시후 10시부터 시작되는데...

월드컵보다 더 흥분이..

2014 Wimbledon R4 Andy Murray vs Kevin Anderson [FULL HD]

머레이가 작년에 우승하더니 아쉽게도 탈락은 했네요...

남녀가 너무 구 동구권 선수들로만 채워진듯하여 안타깝네요~

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2014 Wimbledon R4 Angelique Kerber vs Maria Sharapova [FULL HD]

마리아 샤라포바가 완전 부활을 했네요..

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2014 Wimbledon 1/2 Eugenie Bouchard vs Simona Halep [FULL HD]

부샤르 떠오르는 차세대 스타네요...

공격적인 모습이 정말 마음에 듭니다~

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2014 Wimbledon 1/2 Lucie Safarova vs Petra Kvitova [FULL HD]

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1일 사용시간 : 당일 14:00 ~ 익일 11:00 기준이며, 퇴실시간 초과 시 추가요금 징수 (1시간초과 2시간까지 10,000원, 4시간까지 20,000원, 4시간이후 1일 사용료 추가)

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간혹 Internet Explorer 11을 설치한 후 메뉴가 영문으로 나오는 경우가 있네요~

한글 언어팩 설치가 안되어 있어서 그렇다고 합니다^^

첨부한 파일 다운로드하여 설치하시면 됩니다^^

IE11-Windows6.1-LanguagePack-x64-ko-kr.msu

IE11-Windows6.1-LanguagePack-x86-ko-kr.msu

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타이어 교체시기를 잡기가 참 애매한데요..

타이어 트레드내의 기준선으로 하기도 하는데...

백원짜리 동전 이순신장군님의^^ 장군감투가 안보이면 정상, 보이면 교체하는 것이 좋다하네요^^

타이어는 안전은 물론 자신의 생명과 직결되니까요~